In unseren Steckbriefen möchten wir dir viele verschiedene Läuferinnen vorstellen. Viele von ihnen stehen vor denselben „Problemen“. Wir von sura möchten mit diesem Blog einen Austausch mit Läuferinnen wie dir ermöglichen. Dabei ist es uns wichitg, dass jeder seine Tipps und Tricks teilen kann und somit anderen hilft. Heute stellt sich Anik vor.
von Anik
Wundermittel nach dem Laufen
Hi ich bin Anik! Ich wohne in Lübeck und bin 26 Jahre alt. Zum Laufen kam ich als ich für mein Studium nach Lübeck gezogen bin und daher eine neue Sportart gesucht habe, welche ich spontan zu jederzeit ohne viel Aufwand machen kann. Genau das liebe ich am Laufen, einfach Laufschuhe an und überall spontan loslaufen zu können. Laufen hat die Kraft selbst den schlechtesten Tag zum Guten zu wenden.
Das Ausrollen mit dem kleinen Blackroll Ball unterm Fuß wirkt einfach Wunder nach einem langen Lauf .
Bowls als absolutes Poweressen
Seit Oktober 2019 habe ich mich für eine vegane Ernährung entschieden, die Umstellung ist mir nicht schwer gefallen, da ich vorher bereits sehr wenig tierische Produkte gegessen habe und es mittlerweile einfach super viele tolle Alternativen gibt. Es bereitet mir große Freude immer wieder neue Sachen auszuprobieren.
Ich liebe es mir verschiedene Bowls zusammenzustellen.
Da gehe ich immer nach Folgenden Prinzip vor:
1 Kohlenhydratquelle (am Besten Vollkorn): Quinoa, CousCous, Bulgur, Reis […]
2 Gaaanz viel Gemüse, Brokkoli, geraspelte Karotten, rote Beete […]
3 Blattgemüse: Spinat, Feldsalat, Römersalat, […]
4 pflanzliche Proteinquelle/Hülsenfrüchte: Tofu, Tempeh, weiße Bohnen, Kichererbsen, Linsen
5 Toppings: Samen, Nüssen, Sonnenblumenkerne, Hanfsamen, Sprossen, Cranberrys […]
Optional Dressing/Sauce: Guacamole, Hummus, Erdnuss-Limetten Soße, Vinaigrette
Wie bleibe ich motiviert?
Mir hilft es, wenn ich mir am Anfang der Woche überlege, welche Tage mir gut zum Laufen passen und plane es fest in meinem Terminplan ein. Dann laufe ich direkt los, wenn ich zu Hause bin. Sich erstmal auf die Couch zu setzen ist viel zu gefährlich 😀