Unser Trainingsplan

Wir bei sura sind überzeugte Anhänger*innen des mindful running. Achtsamkeit und Laufen sind die perfekte Kombination, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Deshalb erhältst Du ab Oktober mit jeder Bestellung bei sura einen Trainingsplan, der zu Dir und Deinem Lauf- und Trainingsverhalten passt. Du bekommst Tipps und Anregungen, um so Deinen eigenen Laufcharakter zu entdecken und ihm zu folgen. Du hast jetzt schon bestellt und möchtest gern auch einen Plan? Kein Problem! Schicke uns eine Mail an support@sura-running.de und erhalte deinen Plan gleich nach Veröffentlichung!

Unsere Pläne

Laufen

In Deinem neuen Trainingsplan zeigen wir Dir, wie Du Achtsamkeitstechniken in Deine Läufe integrierst. Viele Übungen helfen Dir dabei, in Balance mit Körper und Geist zu laufen und Dich dem Flow hinzugeben. So erwartet Dich schon bald ein ganz neues Laufgefühl!

Atemtechnik

Mithilfe von verschiedenen Atemtechniken, wie in etwa der Zwerchfellatmung, lernst Du Deine Atmung zu kontrollieren. Wir erklären Dir, wie diese Übungen funktionieren und was genau sie bewirken. So kannst Du sie jederzeit effektiv beim Laufen und im Alltag einsetzen.

Lauftechnik

Eine gute Lauftechnik sorgt für mehr Spaß und Ausdauer beim Laufen. Wir zeigen Dir Techniken, die Du ohne großen Aufwand in Deine alltäglichen Läufe integrieren kannst. Durch eine kontinuierliche Verbesserung Deines Laufstils und -technik, läufst du ab sofort energieeffizienter.

Yoga

Yoga bietet den perfekten Gegenspieler zum Laufen und sorgt für eine Ausgeglichenheit in den Bewegungsabläufen. Unsere Übungen sind auf Läuferinnen abgestimmt und beugen Fehlhaltungen durch Verkürzungen und einseitige Belastung vor.

Meditation

Wir integrieren für dich Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen in unsere Trainingspläne. Diese Übungen helfen Dir dabei, einen Zustand innerer Ruhe zu erreichen und den Gedankenstrom des Alltags für einige Zeit außen vor zu lassen. Danach startest Du erholt und mit einem klaren Geist wieder los.

Achtsamkeit

Achtsamkeit und Achtsamkeitstechniken sind das Herzstück unserer Trainingspläne. Als achtsame Läuferin achtest Du mehr auf Deine Atmung und nimmst Deine Umgebung und Eindrücke aus der Natur viel besser wahr.

Motivation

Wir tun alles, um Dich zu motivieren! Unser Wunsch ist es, durch unsere Trainingspläne Gewohnheit in Deine Laufroutine zu bringen. Vielseitiges Lauftraining sowie abwechslungsreiche Yoga- und Entspannungsübungen geben Dir Motivation, am Ball zu bleiben.

Ernährung

Mit unseren wöchentlich wechselnden Morgenroutinen startest Du ab sofort mit einem gesunden Frühstück fit und energiegeladen in den Tag. Jede Woche wird ein neuer Wochenschwerpunkt gesetzt und wir schlagen Dir die dazu passenden Power-Rezepte vor.

Unser Newsletter

Keine Neuigkeiten mehr verpassen